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Consejos para una dieta saludable en el embarazo

Joel LM 21 de May del 2012 Nutrición No Comments

Puede que el embarazo sea una de las etapas más importantes en la vida de una mujer, no sólo por la experiencia de ser madre, sino también por los cuidados que tiene que recibir para el desarrollo y salud del nuevo bebé. Por lo tanto, la dieta es un factor importante que debe tomarse en cuenta, por eso a continuación presentamos algunos consejos.

  • Hay que mantener como prioridad la salud del bebé, por lo que el embarazo no es un momento para adelgazar o mantener el peso. Tampoco se debes comer por dos pero si lo más sano y nutritivo posible.
  • Comer pequeños volúmenes de comida entre 5 y 6 veces al día ayuda a la digestión y evita malestares estomacales típicos del embarazo.
  • Recuerda consumir los nutrientes minerales esenciales como el hierro, calcio y el yodo. Los ácidos grasos omega 3 y el ácido fólico son indispensables para el desarrollo sano del bebé.
  • Hay que mantener una hidratación óptima y para esto es indispensable controlar el estreñimiento y mejorar la digestión. También tienes que mantener la hidratación y beber entre 2 y 3 litros de agua diariamente.
  • Debes saber bien los alimentos que tienes que evitar como el alcohol. También hay que evitar los alimentos salados comerciales, refrescos, comida rápida y pre-elaborados.

Joel LM

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